Allenamento al mattino o alla sera: cosa è meglio per dormire? Cosa mostrano gli studi e quando deve finire l’allenamento intenso.
Hai dormito 8 ore e lo sleep score è basso? Le 8 cause nascoste (alcol, cena tardi, caffeina, glicemia, ambiente, allenamento) e come trovare la tua.
Oura, Apple Watch, WHOOP, Garmin o Fitbit: quale misura meglio sonno, HRV, passi, VO2 max e calorie? La classifica per metrica, solo da studi pubblicati.
La verità sulla creatina, un integratore studiato da decenni. Come usarla per forza, muscoli e cervello, e quali miti smontare.
I pesi sono sicuri per i bambini? Con 30 anni di ricerche, smontiamo i miti sull’allenamento di forza infantile e mostriamo i benefici reali.
Capisci la differenza tra attività fisica, esercizio e sport, e come ognuno incide su salute, esami e prestazione.
Nausea, crampi e corsa al bagno durante la corsa hanno una spiegazione. Perché succedono, quanti carboidrati usare e come allenare l’intestino.
Il dolore nella corsa è normale o è un infortunio? Come distinguerli, gli infortuni più comuni, quando fermarsi e quando andare dal medico dello sport.
La RED-S è la carenza di energia nello sport: se mangi meno di quanto chiede l’allenamento, il corpo spegne il ciclo e indebolisce l’osso.