Entrenar de mañana o de noche: ¿qué es mejor para dormir? Lo que muestran los estudios y cuándo debe terminar el entrenamiento intenso.
¿Dormiste 8 horas y el sleep score salió bajo? 8 causas ocultas (alcohol, cenar tarde, cafeína, glucosa, ambiente, entrenamiento) y cómo hallar la tuya.
Oura, Apple Watch, WHOOP, Garmin o Fitbit: ¿cuál mide mejor sueño, HRV, pasos, VO2 máx y calorías? El ranking por métrica, solo con estudios publicados.
¿Es segura la musculación para niños? Con 30 años de investigación, desmontamos los mitos del entrenamiento de fuerza infantil y mostramos sus beneficios.
La verdad sobre la creatina, un suplemento con décadas de estudio. Aprende a usarla para fuerza, músculo y cerebro, y deja atrás los mitos.
Entiende la diferencia entre actividad física, ejercicio y deporte, y cómo cada uno influye en la salud, los análisis y el rendimiento.
Las náuseas, los cólicos y las ganas de ir al baño al correr tienen explicación. Por qué pasan, cuánto carbohidrato usar y cómo entrenar el intestino.
¿El dolor al correr es normal o es una lesión? Cómo diferenciarlos, las lesiones más comunes, cuándo parar y cuándo ir al médico del deporte.
El RED-S es la falta de energía en el deporte: si comes menos de lo que pide el entrenamiento, el cuerpo apaga la menstruación y debilita el hueso.