Entrenar de mañana o de noche: ¿qué es mejor para dormir? Lo que muestran los estudios y cuándo debe terminar el entrenamiento intenso.
¿Dormiste 8 horas y el sleep score salió bajo? 8 causas ocultas (alcohol, cenar tarde, cafeína, glucosa, ambiente, entrenamiento) y cómo hallar la tuya.
Oura, Apple Watch, WHOOP, Garmin o Fitbit: ¿cuál mide mejor sueño, HRV, pasos, VO2 máx y calorías? El ranking por métrica, solo con estudios publicados.
¿Es segura la musculación para niños? Con 30 años de investigación, desmontamos los mitos del entrenamiento de fuerza infantil y mostramos sus beneficios.
La verdad sobre la creatina, un suplemento con décadas de estudio. Aprende a usarla para fuerza, músculo y cerebro, y deja atrás los mitos.
Entiende la diferencia entre actividad física, ejercicio y deporte, y cómo cada uno influye en la salud, los análisis y el rendimiento.
Inyecciones para adelgazar (Mounjaro, Ozempic, Wegovy): qué son, cuánto se pierde en los estudios, efectos secundarios y qué pasa al dejarlas.
Cuánto gasta tu cuerpo en reposo, por qué fallan las fórmulas de internet y cómo la calorimetría mide tu metabolismo de verdad.
Bioimpedancia: qué mide el examen, si hace falta ayuno, si mide la grasa visceral y por qué es mejor que la balanza. Entiéndela antes de medirte.
¿Médico nutriólogo o nutricionista? Entiende la diferencia, quién puede prescribir la dieta y cuándo buscar a cada profesional para cuidar tu salud.