Allenamento al mattino o alla sera: cosa è meglio per dormire? Cosa mostrano gli studi e quando deve finire l’allenamento intenso.
Hai dormito 8 ore e lo sleep score è basso? Le 8 cause nascoste (alcol, cena tardi, caffeina, glicemia, ambiente, allenamento) e come trovare la tua.
Oura, Apple Watch, WHOOP, Garmin o Fitbit: quale misura meglio sonno, HRV, passi, VO2 max e calorie? La classifica per metrica, solo da studi pubblicati.
La verità sulla creatina, un integratore studiato da decenni. Come usarla per forza, muscoli e cervello, e quali miti smontare.
I pesi sono sicuri per i bambini? Con 30 anni di ricerche, smontiamo i miti sull’allenamento di forza infantile e mostriamo i benefici reali.
Penne per dimagrire (Mounjaro, Ozempic, Wegovy): cosa sono, quanto si perde negli studi, effetti collaterali e cosa succede quando si smette.
Capisci la differenza tra attività fisica, esercizio e sport, e come ognuno incide su salute, esami e prestazione.
Quanto consuma il tuo corpo a riposo, perché le formule di internet sbagliano e come la calorimetria misura davvero il tuo metabolismo.
Bioimpedenza: cosa misura l’esame, se serve il digiuno, se misura il grasso viscerale e perché è meglio della bilancia. Capiscila prima di misurarti.
Medico nutrizionista o nutrizionista? Capisci la differenza, chi può prescrivere la dieta e quando rivolgerti a ciascuno per prenderti cura della salute.