सुबह या रात की ट्रेनिंग: नींद के लिए क्या बेहतर है? जानें स्टडी क्या दिखाती हैं और तेज़ ट्रेनिंग सोने से कितनी देर पहले खत्म हो।
महीना: 18 अक्टूबर 2026
Oura, Apple Watch, WHOOP, Garmin या Fitbit: नींद, HRV, कदम, VO2 max और कैलोरी कौन सबसे सही मापता है? हर मेट्रिक की रैंकिंग, सिर्फ़ प्रकाशित अध्ययनों से।
8 घंटे सोए और फिर भी स्लीप स्कोर कम आया? 8 छिपी वजहें (शराब, देर से खाना, कैफ़ीन, ब्लड शुगर, माहौल, ट्रेनिंग) और अपनी वजह कैसे पहचानें।
क्या बच्चों के लिए वेट ट्रेनिंग सुरक्षित है? 30 साल के शोध के आधार पर, बच्चों की रेज़िस्टेंस ट्रेनिंग से जुड़े मिथक तोड़ते हैं और असली फ़ायदे बताते हैं।
क्रिएटिन का सच, दशकों से अध्ययन किया गया सप्लीमेंट। ताकत, मसल और दिमाग के लिए इसे कैसे लें, और कौन-से मिथक गलत हैं।
शारीरिक गतिविधि, कसरत और खेल का फ़र्क समझें, और जानें कि हर एक सेहत, जाँचों और प्रदर्शन पर कैसे असर डालता है।
वज़न घटाने वाले इंजेक्शन (Mounjaro, Ozempic, Wegovy): ये क्या हैं, अध्ययनों में कितना वज़न घटा, साइड इफ़ेक्ट और छोड़ने पर क्या होता है।
आराम की हालत में आपका शरीर कितना खर्च करता है, इंटरनेट के फ़ॉर्मूले गलत क्यों होते हैं और कैलोरीमेट्री आपका असली मेटाबॉलिज़्म कैसे मापती है।
बायोइम्पीडेंस: जाँच क्या मापती है, खाली पेट आना है या नहीं, क्या यह विसरल फ़ैट मापती है और यह वज़न की मशीन से बेहतर क्यों है।
न्यूट्रिशन डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट? फ़र्क समझें, डाइट कौन लिख सकता है और अपनी सेहत के लिए कब किस प्रोफ़ेशनल के पास जाएँ।