{"id":496,"date":"2026-11-03T09:00:00","date_gmt":"2026-11-03T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/?p=496"},"modified":"2026-10-18T22:38:57","modified_gmt":"2026-10-18T22:38:57","slug":"vo2-maximo-que-es-por-que-importa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/","title":{"rendered":"VO\u2082 m\u00e1ximo: qu\u00e9 es y por qu\u00e9 importa para tu salud"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p><strong>Puntos principales<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El VO\u2082 m\u00e1ximo es la mayor cantidad de ox\u00edgeno que tu cuerpo logra captar y usar durante un esfuerzo m\u00e1ximo. Es la medida de tu condici\u00f3n aer\u00f3bica.<\/li>\n<li>Es uno de los marcadores de salud que m\u00e1s se relacionan con vivir m\u00e1s. En los estudios, quienes tienen la condici\u00f3n f\u00edsica m\u00e1s baja mueren antes que quienes tienen la m\u00e1s alta.<\/li>\n<li>El VO\u2082 baja con la edad, y la ca\u00edda se acelera en las d\u00e9cadas m\u00e1s avanzadas. Entrenar hace que partas de un nivel m\u00e1s alto.<\/li>\n<li>La mayor ganancia viene de dejar el sedentarismo. El entrenamiento por intervalos da un poco m\u00e1s de resultado en menos tiempo, pero el entrenamiento continuo tambi\u00e9n funciona.<\/li>\n<li>El examen que lo mide de verdad es la ergoespirometr\u00eda. El n\u00famero del reloj sirve para seguir la tendencia, y no reemplaza el valor medido en el examen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<p>Mucha gente conoci\u00f3 el VO\u2082 m\u00e1ximo por el reloj. El aparato muestra un n\u00famero despu\u00e9s de las carreras, lo compara con personas de la misma edad y a veces dice que tienes la edad f\u00edsica de alguien m\u00e1s joven. Ese n\u00famero importa mucho m\u00e1s all\u00e1 del deporte. Voy a explicar qu\u00e9 es, qu\u00e9 muestran los estudios sobre \u00e9l y la salud, c\u00f3mo medirlo y qu\u00e9 hacer para que suba.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 es el VO\u2082 m\u00e1ximo<\/h2>\n<p>VO\u2082 significa volumen de ox\u00edgeno. El VO\u2082 m\u00e1ximo es la mayor cantidad de ox\u00edgeno que el cuerpo logra captar, transportar y usar por minuto, en el esfuerzo m\u00e1s intenso que aguantas. Se mide en mililitros de ox\u00edgeno por kilo de peso por minuto (mL\/kg\/min).<\/p>\n<p>Ese ox\u00edgeno pasa por una cadena de etapas:<\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li>El pulm\u00f3n capta el ox\u00edgeno del aire.<\/li>\n<li>El coraz\u00f3n bombea la sangre con ese ox\u00edgeno hacia el cuerpo. Cuanta m\u00e1s sangre env\u00eda en cada latido, m\u00e1s ox\u00edgeno llega.<\/li>\n<li>La hemoglobina, dentro de los gl\u00f3bulos rojos, transporta el ox\u00edgeno por la sangre.<\/li>\n<li>El m\u00fasculo saca el ox\u00edgeno de la sangre y lo usa en las mitocondrias, las centrales de energ\u00eda de la c\u00e9lula, para producir energ\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n<p>En la mayor\u00eda de las personas sanas, el eslab\u00f3n que m\u00e1s limita el VO\u2082 m\u00e1ximo es el coraz\u00f3n, es decir, cu\u00e1nta sangre logra bombear por minuto. Por eso el VO\u2082 m\u00e1ximo es, en buena parte, una medida de la capacidad del sistema cardiovascular.<\/p>\n<p>La gen\u00e9tica pesa bastante, tanto en el valor de partida como en cu\u00e1nto mejora con el entrenamiento. Dos personas que hacen el mismo entrenamiento pueden tener ganancias muy distintas. Aun as\u00ed, la gran mayor\u00eda mejora cuando deja el sedentarismo.<\/p>\n<h3>VO\u2082 y METs<\/h3>\n<p>En los estudios de salud, la condici\u00f3n f\u00edsica aparece muchas veces en METs. Un MET es el gasto de energ\u00eda en reposo, cerca de 3,5 mL\/kg\/min de ox\u00edgeno. Decir que alguien llega a 10 METs en la prueba significa que, en el pico del esfuerzo, gasta diez veces la energ\u00eda de reposo. Un metaan\u00e1lisis publicado en JAMA calcul\u00f3 que 1 MET m\u00e1s equivale, m\u00e1s o menos, a correr 1 km\/h m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<h2>Por qu\u00e9 el VO\u2082 m\u00e1ximo importa para la salud<\/h2>\n<p>La condici\u00f3n aer\u00f3bica es uno de los factores que m\u00e1s se relacionan con cu\u00e1nto vive una persona.<\/p>\n<p>Un estudio estadounidense sigui\u00f3 a 122 007 personas que hicieron una prueba en cinta y dividi\u00f3 a los participantes seg\u00fan su condici\u00f3n f\u00edsica, compar\u00e1ndolos con personas de la misma edad y sexo. Quienes estaban en el grupo de condici\u00f3n m\u00e1s baja tuvieron cerca de cinco veces el riesgo de morir durante el per\u00edodo del estudio en comparaci\u00f3n con el grupo de \u00e9lite. Y estar por debajo del promedio en lugar de por encima pes\u00f3 tanto como fumar o tener diabetes. Los autores no encontraron un l\u00edmite a partir del cual m\u00e1s condici\u00f3n f\u00edsica dejara de ayudar.<\/p>\n<p>Una revisi\u00f3n de 2022 reuni\u00f3 37 estudios con m\u00e1s de 2,2 millones de personas. Comparando el tercio con mejor condici\u00f3n con el tercio con peor condici\u00f3n, el riesgo de muerte fue un 45% menor. El metaan\u00e1lisis de JAMA hizo la cuenta por escal\u00f3n: cada MET m\u00e1s de condici\u00f3n f\u00edsica se asoci\u00f3 con un 13% menos de riesgo de morir y un 15% menos de eventos cardiovasculares.<\/p>\n<p>Un estudio dan\u00e9s sigui\u00f3 a 5107 hombres de mediana edad durante 46 a\u00f1os. Los que estaban entre el 5% con mejor condici\u00f3n vivieron, en promedio, casi 5 a\u00f1os m\u00e1s que el 5% con peor condici\u00f3n.<\/p>\n<figure>\n<img decoding=\"async\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/vo2-anos-de-vida-es.svg\" alt=\"Gr\u00e1fico del estudio dan\u00e9s con 5107 hombres seguidos durante 46 a\u00f1os: comparados con el 5% con peor condici\u00f3n f\u00edsica, los de condici\u00f3n normal baja vivieron 2,1 a\u00f1os m\u00e1s, los de normal alta 2,9 a\u00f1os m\u00e1s y el 5% con mejor condici\u00f3n 4,9 a\u00f1os m\u00e1s.\" width=\"640\" height=\"560\" loading=\"lazy\"><figcaption>\nCuanto mejor la condici\u00f3n f\u00edsica en la mediana edad, m\u00e1s a\u00f1os de vida en los 46 a\u00f1os siguientes.<br \/>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p>Por este conjunto de datos, la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n public\u00f3 en 2016 una declaraci\u00f3n que defiende tratar la condici\u00f3n f\u00edsica como un signo vital, igual que la presi\u00f3n arterial. Seg\u00fan el documento, puede predecir el riesgo de muerte mejor que factores cl\u00e1sicos como el tabaco, la presi\u00f3n alta, el colesterol alto y la diabetes.<\/p>\n<p>Una precauci\u00f3n importante al leer esto: estos estudios son de observaci\u00f3n. Muestran que quien tiene mejor condici\u00f3n f\u00edsica vive m\u00e1s, pero parte de eso puede venir de otras cosas que van juntas, como tener menos enfermedades de base. Aun as\u00ed, la relaci\u00f3n aparece de forma muy consistente, en hombres y mujeres, j\u00f3venes y mayores, y con varias formas de medir.<\/p>\n<h3>La mayor ganancia est\u00e1 en salir del fondo<\/h3>\n<p>El dato que m\u00e1s me interesa para el d\u00eda a d\u00eda est\u00e1 en el mismo metaan\u00e1lisis de JAMA. Quienes ten\u00edan una condici\u00f3n f\u00edsica baja tuvieron un 40% m\u00e1s de riesgo de morir que quienes ten\u00edan una condici\u00f3n intermedia. O sea, no hace falta volverse deportista. Pasar del grupo con peor condici\u00f3n al del medio ya se asocia con buena parte del beneficio.<\/p>\n<h2>El VO\u2082 baja con la edad<\/h2>\n<p>El VO\u2082 m\u00e1ximo disminuye con los a\u00f1os. Un estudio estadounidense midi\u00f3 al mismo grupo de 810 adultos varias veces, a lo largo de cerca de 8 a\u00f1os. La ca\u00edda fue del 3% al 6% por d\u00e9cada en las personas de 20 y 30 a\u00f1os y super\u00f3 el 20% por d\u00e9cada a partir de los 70. En un registro estadounidense con m\u00e1s de 22 000 ergoespirometr\u00edas, el valor promedio cay\u00f3 cerca de 4 mL\/kg\/min por d\u00e9cada, y los hombres tuvieron valores m\u00e1s altos que las mujeres en todas las edades.<\/p>\n<p>En esta ca\u00edda pesan el coraz\u00f3n, que late un poco menos en el esfuerzo m\u00e1ximo y lleva menos ox\u00edgeno a los m\u00fasculos en cada latido, y la p\u00e9rdida de masa muscular.<\/p>\n<p>En el estudio de los 810 adultos, el ritmo de la ca\u00edda fue parecido entre personas m\u00e1s y menos activas. La diferencia es el punto de partida. Quien entrena tiene el VO\u2082 m\u00e1s alto a cualquier edad y, con eso, m\u00e1s margen antes de llegar al nivel en el que subir una cuesta, cargar las compras o jugar con los nietos se vuelve dif\u00edcil.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo medir el VO\u2082 m\u00e1ximo<\/h2>\n<h3>Ergoespirometr\u00eda<\/h3>\n<p>El examen que mide el VO\u2082 de verdad es la prueba de esfuerzo cardiopulmonar, la ergoespirometr\u00eda. Corres en la cinta o pedaleas en la bicicleta con una mascarilla que analiza el aire que entra y sale. La carga aumenta de a poco hasta tu l\u00edmite, y el aparato mide cu\u00e1nto ox\u00edgeno consumes en cada momento. El examen tambi\u00e9n muestra la frecuencia card\u00edaca, el electrocardiograma y los umbrales de entrenamiento, que ayudan a armar las zonas de intensidad.<\/p>\n<p>La prueba de esfuerzo com\u00fan, sin mascarilla, estima la condici\u00f3n f\u00edsica por la velocidad y la inclinaci\u00f3n que alcanzas. Ese fue el tipo de prueba que us\u00f3 el estudio de los 122 000 pacientes.<\/p>\n<p>La calorimetr\u00eda indirecta, que mide cu\u00e1nto gastas en reposo, es otro examen, con otra finalidad. Escrib\u00ed sobre ella en el post sobre el <a href=\"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/composicion-corporal\/metabolismo-calorias-gastas-en-reposo\/\">metabolismo y cu\u00e1ntas calor\u00edas gastas en reposo<\/a>.<\/p>\n<h3>\u00bfY el n\u00famero del reloj?<\/h3>\n<p>Los relojes estiman el VO\u2082 m\u00e1ximo con la frecuencia card\u00edaca y el ritmo de tus carreras o caminatas. Una revisi\u00f3n de 2022 reuni\u00f3 14 estudios que compararon los relojes con el examen de laboratorio. En el promedio del grupo, los aparatos que usan datos del ejercicio acertaron bien, pero, para una sola persona, el error pod\u00eda llegar a cerca de 10 mL\/kg\/min hacia arriba o hacia abajo. Los que usan solo datos de reposo tendieron a sobrestimar.<\/p>\n<p>En un estudio de 2025 con 30 personas, el Apple Watch subestim\u00f3 el VO\u2082 en cerca de 6 mL\/kg\/min en promedio, con un error medio del 13%.<\/p>\n<table>\n<colgroup>\n<col style=\"width: 33%\" \/>\n<col style=\"width: 33%\" \/>\n<col style=\"width: 33%\" \/>\n<\/colgroup>\n<thead>\n<tr>\n<th>Forma de medir<\/th>\n<th>C\u00f3mo funciona<\/th>\n<th>Para qu\u00e9 sirve<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Ergoespirometr\u00eda<\/td>\n<td>Mide el ox\u00edgeno del aire que respiras en el esfuerzo m\u00e1ximo<\/td>\n<td>Saber el valor medido y armar zonas de entrenamiento<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Prueba de esfuerzo<\/td>\n<td>Lo estima por la velocidad y la inclinaci\u00f3n alcanzadas en la cinta<\/td>\n<td>Evaluar el coraz\u00f3n y tener una estimaci\u00f3n de la condici\u00f3n f\u00edsica<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Reloj<\/td>\n<td>Lo estima por la frecuencia card\u00edaca y el ritmo de las carreras<\/td>\n<td>Seguir la tendencia a lo largo de los meses<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>En la pr\u00e1ctica, el n\u00famero del reloj es \u00fatil para seguir si tu condici\u00f3n f\u00edsica sube o baja a lo largo de los meses, usando siempre el mismo aparato. Para tener el valor medido, el examen es la ergoespirometr\u00eda.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo aumentar el VO\u2082 m\u00e1ximo<\/h2>\n<p>El VO\u2082 m\u00e1ximo responde al entrenamiento en pocas semanas. Una revisi\u00f3n Cochrane de 2026 analiz\u00f3 a adultos sanos y sedentarios. Comparado con no entrenar, el entrenamiento por intervalos de alta intensidad aument\u00f3 el VO\u2082 m\u00e1ximo en cerca de 6 mL\/kg\/min, en programas de 4 semanas o m\u00e1s.<\/p>\n<h3>\u00bfEntrenamiento por intervalos o continuo?<\/h3>\n<p>El entrenamiento por intervalos alterna tramos fuertes con tramos de recuperaci\u00f3n, como correr fuerte de 1 a 4 minutos y despu\u00e9s trotar o caminar, repitiendo algunas veces. El entrenamiento continuo moderado es mantener un ritmo c\u00f3modo durante m\u00e1s tiempo, como caminar r\u00e1pido, pedalear o correr suave de 40 a 60 minutos.<\/p>\n<p>Los dos funcionan. Los intervalos dan una ganancia un poco mayor. En la misma revisi\u00f3n Cochrane, la ventaja sobre el continuo fue peque\u00f1a, de 1,4 mL\/kg\/min, con pruebas de baja calidad. La diferencia mayor est\u00e1 en el tiempo. Un metaan\u00e1lisis de 2026 con 69 ensayos calcul\u00f3 que sesiones de cerca de 11 minutos de intervalos ya traen el 80% de la ganancia m\u00e1xima, mientras que el entrenamiento continuo necesit\u00f3 cerca de 52 minutos por sesi\u00f3n para llegar al 80% de su efecto m\u00e1ximo.<\/p>\n<p>Una forma pr\u00e1ctica de armar el entrenamiento:<\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li>Quien est\u00e1 sin actividad empieza con entrenamiento continuo suave a moderado, como caminata r\u00e1pida o bicicleta, varias veces por semana. Esta fase construye la base y ya se asocia con la mayor ganancia en salud.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de algunas semanas, entra una sesi\u00f3n de intervalos por semana, y despu\u00e9s dos.<\/li>\n<li>El resto de la semana sigue con entrenamiento suave a moderado. Los intervalos entran como complemento de ese volumen.<\/li>\n<li>El entrenamiento de fuerza tambi\u00e9n entra, porque la p\u00e9rdida de masa muscular es una de las causas de la ca\u00edda del VO\u2082 con la edad.<\/li>\n<\/ol>\n<p>El entrenamiento intenso no combina con aumentos bruscos de carga. Si corres, aumenta el volumen de a poco para no cambiar la ganancia de condici\u00f3n f\u00edsica por una lesi\u00f3n, como expliqu\u00e9 en los posts sobre el <a href=\"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/dolor-al-correr-cuando-ir-al-medico\/\">dolor al correr<\/a> y la <a href=\"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/periostitis-tibial-por-que-duele-volver-a-correr\/\">periostitis tibial<\/a>.<\/p>\n<h3>Antes de entrenar fuerte<\/h3>\n<p>Quien tiene una enfermedad del coraz\u00f3n, presi\u00f3n alta o diabetes, o lleva mucho tiempo sin actividad y quiere empezar un entrenamiento intenso, debe pasar antes por una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica. Dolor en el pecho, falta de aire fuera de lo normal, palpitaciones o desmayos durante el esfuerzo son motivo para parar y buscar una evaluaci\u00f3n antes de seguir entrenando. En muchos casos, la propia prueba de esfuerzo sirve para las dos cosas: autorizar el entrenamiento con seguridad y medir el punto de partida.<\/p>\n<h2>Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>El VO\u2082 m\u00e1ximo mide cu\u00e1nto ox\u00edgeno logra usar tu cuerpo en el esfuerzo, y refleja sobre todo la capacidad del coraz\u00f3n. En los estudios, es uno de los marcadores que m\u00e1s se relacionan con vivir m\u00e1s, y la mayor ganancia est\u00e1 en salir del grupo con peor condici\u00f3n f\u00edsica. Baja con la edad, pero responde bien al entrenamiento: el continuo funciona, y los intervalos dan un poco m\u00e1s de resultado en menos tiempo. Para tener el valor medido, el examen es la ergoespirometr\u00eda. El reloj sirve para seguir la tendencia.<\/p>\n<p>\u00a1A subir ese VO\u2082! Un abrazo.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>M\u00e9dico responsable:<\/strong> <a href=\"https:\/\/clinicanering.com\/sobre\/\">Dr. Gilberto Nering Junior<\/a>, <a href=\"https:\/\/clinicanering.com\/medicina-do-esporte\/\">m\u00e9dico del deporte<\/a>, CRM-SP 160822, RQE 142486 (Medicina Deportiva, Brasil).<\/p>\n<p><small>Este texto no fue patrocinado, es informativo y no reemplaza la evaluaci\u00f3n individual. Dudas sobre el contenido: <a href=\"https:\/\/clinicanering.com\/contato\/\">contacto de la cl\u00ednica<\/a>.<\/small><\/p>\n<p>Foto de portada: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/cyclist-on-winding-forest-road-Gi0OMNguFaw\">Viktor Bystrov<\/a> en Unsplash.<\/p>\n<div class=\"nering-faq\">\n<h2>Preguntas r\u00e1pidas sobre el VO\u2082 m\u00e1ximo<\/h2>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es el VO\u2082 m\u00e1ximo?<\/h3>\n<p>Es la mayor cantidad de ox\u00edgeno que el cuerpo logra captar, transportar y usar por minuto en el esfuerzo m\u00e1ximo. Se mide en mililitros por kilo por minuto y muestra tu condici\u00f3n aer\u00f3bica.<\/p>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 el VO\u2082 m\u00e1ximo es importante para la salud?<\/h3>\n<p>Porque est\u00e1 entre los factores que m\u00e1s se relacionan con vivir m\u00e1s. En una revisi\u00f3n con m\u00e1s de 2 millones de personas, los de mejor condici\u00f3n f\u00edsica tuvieron un 45% menos de riesgo de morir que los de peor condici\u00f3n.<\/p>\n<h3>\u00bfEl VO\u2082 m\u00e1ximo del reloj es confiable?<\/h3>\n<p>Sirve para seguir si la condici\u00f3n f\u00edsica sube o baja, usando siempre el mismo aparato. Para una sola persona, el error puede ser grande, y el valor medido viene de la ergoespirometr\u00eda.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo aumentar el VO\u2082 m\u00e1ximo?<\/h3>\n<p>Entrenando de forma regular. Quien est\u00e1 sin actividad gana m\u00e1s al principio. El entrenamiento por intervalos da una ganancia un poco mayor y en menos tiempo, pero el entrenamiento continuo moderado tambi\u00e9n funciona.<\/p>\n<h3>\u00bfEl VO\u2082 m\u00e1ximo baja con la edad?<\/h3>\n<p>S\u00ed. Baja poco cada d\u00e9cada en los adultos j\u00f3venes y se acelera con la edad, superando el 20% por d\u00e9cada a partir de los 70. Quien entrena parte de un nivel m\u00e1s alto y mantiene m\u00e1s margen para las actividades del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<ol type=\"1\">\n<li>Clausen JSR, Marott JL, Holtermann A, et al. Midlife Cardiorespiratory Fitness and the Long-Term Risk of Mortality: 46 Years of Follow-Up. <em>J Am Coll Cardiol<\/em>. 2018;72(9):987-995. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jacc.2018.06.045\">doi:10.1016\/j.jacc.2018.06.045<\/a><\/li>\n<li>Fleg JL, Morrell CH, Bos AG, et al. Accelerated longitudinal decline of aerobic capacity in healthy older adults. <em>Circulation<\/em>. 2005;112(5):674-682. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1161\/CIRCULATIONAHA.105.545459\">doi:10.1161\/CIRCULATIONAHA.105.545459<\/a><\/li>\n<li>Kaminsky LA, Arena R, Myers J, et al. Updated Reference Standards for Cardiorespiratory Fitness Measured with Cardiopulmonary Exercise Testing: Data from the Fitness Registry and the Importance of Exercise National Database (FRIEND). <em>Mayo Clin Proc<\/em>. 2022;97(2):285-293. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.mayocp.2021.08.020\">doi:10.1016\/j.mayocp.2021.08.020<\/a><\/li>\n<li>Kodama S, Saito K, Tanaka S, et al. Cardiorespiratory fitness as a quantitative predictor of all-cause mortality and cardiovascular events in healthy men and women: a meta-analysis. <em>JAMA<\/em>. 2009;301(19):2024-2035. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jama.2009.681\">doi:10.1001\/jama.2009.681<\/a><\/li>\n<li>Lambe R, O\u2019Grady B, Baldwin M, et al. Investigating the accuracy of Apple Watch VO2 max measurements: A validation study. <em>PLoS One<\/em>. 2025;20(5):e0323741. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0323741\">doi:10.1371\/journal.pone.0323741<\/a><\/li>\n<li>Laukkanen JA, Isiozor NM, Kunutsor SK. Objectively Assessed Cardiorespiratory Fitness and All-Cause Mortality Risk: An Updated Meta-analysis of 37 Cohort Studies Involving 2,258,029 Participants. <em>Mayo Clin Proc<\/em>. 2022;97(6):1054-1073. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.mayocp.2022.02.029\">doi:10.1016\/j.mayocp.2022.02.029<\/a><\/li>\n<li>Mandsager K, Harb S, Cremer P, et al. Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing. <em>JAMA Netw Open<\/em>. 2018;1(6):e183605. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jamanetworkopen.2018.3605\">doi:10.1001\/jamanetworkopen.2018.3605<\/a><\/li>\n<li>Mattioni Maturana F, Zadon NHA, Cocks M, et al. Optimising Exercise Prescription: A Meta-Analysis Examining the Dose Response of Exercise Duration on Cardiorespiratory Fitness Following HIIT and MICT. <em>Sports Med<\/em>. 2026. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40279-026-02528-y\">doi:10.1007\/s40279-026-02528-y<\/a><\/li>\n<li>Molina-Garcia P, Notbohm HL, Schumann M, et al. Validity of Estimating the Maximal Oxygen Consumption by Consumer Wearables: A Systematic Review with Meta-analysis and Expert Statement of the INTERLIVE Network. <em>Sports Med<\/em>. 2022;52(7):1577-1597. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40279-021-01639-y\">doi:10.1007\/s40279-021-01639-y<\/a><\/li>\n<li>Ross R, Blair SN, Arena R, et al. Importance of Assessing Cardiorespiratory Fitness in Clinical Practice: A Case for Fitness as a Clinical Vital Sign: A Scientific Statement From the American Heart Association. <em>Circulation<\/em>. 2016;134(24):e653-e699. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1161\/CIR.0000000000000461\">doi:10.1161\/CIR.0000000000000461<\/a><\/li>\n<li>Strauss JA, Kirwan R, Ranasinghe C, et al. High-intensity interval training for reducing cardiometabolic syndrome in healthy but sedentary populations. <em>Cochrane Database Syst Rev<\/em>. 2026;3:CD013617. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.CD013617.pub2\">doi:10.1002\/14651858.CD013617.pub2<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>{&#8220;@context&#8221;: &#8220;https:\/\/schema.org&#8221;, &#8220;@type&#8221;: &#8220;FAQPage&#8221;, &#8220;inLanguage&#8221;: &#8220;es&#8221;, &#8220;mainEntity&#8221;: [{&#8220;@type&#8221;: &#8220;Question&#8221;, &#8220;name&#8221;: &#8220;\u00bfQu\u00e9 es el VO\u2082 m\u00e1ximo?&#8221;, &#8220;acceptedAnswer&#8221;: {&#8220;@type&#8221;: &#8220;Answer&#8221;, &#8220;text&#8221;: &#8220;Es la mayor cantidad de ox\u00edgeno que el cuerpo logra captar, transportar y usar por minuto en el esfuerzo m\u00e1ximo. Se mide en mililitros por kilo por minuto y muestra tu condici\u00f3n aer\u00f3bica.&#8221;}}, {&#8220;@type&#8221;: &#8220;Question&#8221;, &#8220;name&#8221;: &#8220;\u00bfPor qu\u00e9 el VO\u2082 m\u00e1ximo es importante para la salud?&#8221;, &#8220;acceptedAnswer&#8221;: {&#8220;@type&#8221;: &#8220;Answer&#8221;, &#8220;text&#8221;: &#8220;Porque est\u00e1 entre los factores que m\u00e1s se relacionan con vivir m\u00e1s. En una revisi\u00f3n con m\u00e1s de 2 millones de personas, los de mejor condici\u00f3n f\u00edsica tuvieron un 45% menos de riesgo de morir que los de peor condici\u00f3n.&#8221;}}, {&#8220;@type&#8221;: &#8220;Question&#8221;, &#8220;name&#8221;: &#8220;\u00bfEl VO\u2082 m\u00e1ximo del reloj es confiable?&#8221;, &#8220;acceptedAnswer&#8221;: {&#8220;@type&#8221;: &#8220;Answer&#8221;, &#8220;text&#8221;: &#8220;Sirve para seguir si la condici\u00f3n f\u00edsica sube o baja, usando siempre el mismo aparato. Para una sola persona, el error puede ser grande, y el valor medido viene de la ergoespirometr\u00eda.&#8221;}}, {&#8220;@type&#8221;: &#8220;Question&#8221;, &#8220;name&#8221;: &#8220;\u00bfC\u00f3mo aumentar el VO\u2082 m\u00e1ximo?&#8221;, &#8220;acceptedAnswer&#8221;: {&#8220;@type&#8221;: &#8220;Answer&#8221;, &#8220;text&#8221;: &#8220;Entrenando de forma regular. Quien est\u00e1 sin actividad gana m\u00e1s al principio. El entrenamiento por intervalos da una ganancia un poco mayor y en menos tiempo, pero el entrenamiento continuo moderado tambi\u00e9n funciona.&#8221;}}, {&#8220;@type&#8221;: &#8220;Question&#8221;, &#8220;name&#8221;: &#8220;\u00bfEl VO\u2082 m\u00e1ximo baja con la edad?&#8221;, &#8220;acceptedAnswer&#8221;: {&#8220;@type&#8221;: &#8220;Answer&#8221;, &#8220;text&#8221;: &#8220;S\u00ed. Baja poco cada d\u00e9cada en los adultos j\u00f3venes y se acelera con la edad, superando el 20% por d\u00e9cada a partir de los 70. Quien entrena parte de un nivel m\u00e1s alto y mantiene m\u00e1s margen para las actividades del d\u00eda a d\u00eda.&#8221;}}]}<\/p>\n<p>{&#8220;@context&#8221;: &#8220;https:\/\/schema.org&#8221;, &#8220;@graph&#8221;: [{&#8220;@type&#8221;: &#8220;Organization&#8221;, &#8220;@id&#8221;: &#8220;https:\/\/clinicanering.com\/#org&#8221;, &#8220;name&#8221;: &#8220;Cl\u00ednica Nering&#8221;, &#8220;url&#8221;: &#8220;https:\/\/clinicanering.com&#8221;}, {&#8220;@type&#8221;: &#8220;Person&#8221;, &#8220;@id&#8221;: &#8220;https:\/\/clinicanering.com\/#dr-gilberto&#8221;, &#8220;name&#8221;: &#8220;Dr. Gilberto Nering Junior&#8221;, &#8220;jobTitle&#8221;: &#8220;M\u00e9dico especialista en medicina deportiva&#8221;, &#8220;identifier&#8221;: &#8220;CRM-SP 160822 \/ RQE 142486&#8221;, &#8220;worksFor&#8221;: {&#8220;@id&#8221;: &#8220;https:\/\/clinicanering.com\/#org&#8221;}, &#8220;sameAs&#8221;: [&#8220;https:\/\/www.doctoralia.com.br\/gilberto-nering-junior&#8221;, &#8220;https:\/\/www.instagram.com\/clinica.nering&#8221;]}, {&#8220;@type&#8221;: &#8220;MedicalWebPage&#8221;, &#8220;@id&#8221;: &#8220;https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/#webpage&#8221;, &#8220;url&#8221;: &#8220;https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/&#8221;, &#8220;name&#8221;: &#8220;VO\u2082 m\u00e1ximo: qu\u00e9 es, c\u00f3mo medirlo y c\u00f3mo mejorarlo&#8221;, &#8220;inLanguage&#8221;: &#8220;es&#8221;, &#8220;datePublished&#8221;: &#8220;2026-10-31T09:00:00+00:00&#8221;, &#8220;dateModified&#8221;: &#8220;2026-10-31T09:00:00+00:00&#8221;, &#8220;author&#8221;: {&#8220;@id&#8221;: &#8220;https:\/\/clinicanering.com\/#dr-gilberto&#8221;}, &#8220;reviewedBy&#8221;: {&#8220;@id&#8221;: &#8220;https:\/\/clinicanering.com\/#dr-gilberto&#8221;}, &#8220;publisher&#8221;: {&#8220;@id&#8221;: &#8220;https:\/\/clinicanering.com\/#org&#8221;}, &#8220;isPartOf&#8221;: {&#8220;@type&#8221;: &#8220;WebSite&#8221;, &#8220;name&#8221;: &#8220;Blog de la Cl\u00ednica Nering&#8221;, &#8220;url&#8221;: &#8220;https:\/\/clinicanering.com\/blog\/&#8221;}}]}<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El VO\u2082 m\u00e1ximo mide cu\u00e1nto ox\u00edgeno usa tu cuerpo en el esfuerzo y es uno de los mejores signos de salud. Qu\u00e9 indica, c\u00f3mo medirlo y c\u00f3mo mejorarlo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":230,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":["post-496","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicina-deportiva","entry entry-center"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>VO\u2082 m\u00e1ximo: qu\u00e9 es, c\u00f3mo medirlo y c\u00f3mo mejorarlo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El VO\u2082 m\u00e1ximo mide cu\u00e1nto ox\u00edgeno usa tu cuerpo en el esfuerzo y es uno de los mejores signos de salud. Qu\u00e9 indica, c\u00f3mo medirlo y c\u00f3mo mejorarlo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"VO\u2082 m\u00e1ximo: qu\u00e9 es, c\u00f3mo medirlo y c\u00f3mo mejorarlo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El VO\u2082 m\u00e1ximo mide cu\u00e1nto ox\u00edgeno usa tu cuerpo en el esfuerzo y es uno de los mejores signos de salud. Qu\u00e9 indica, c\u00f3mo medirlo y c\u00f3mo mejorarlo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Cl\u00ednica Nering\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-03T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vo2-cover.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Gilberto Nering Junior\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Gilberto Nering Junior\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/es\\\/medicina-deportiva\\\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/es\\\/medicina-deportiva\\\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Gilberto Nering Junior\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7ad6b0ae64865ab53b092185769b59d3\"},\"headline\":\"VO\u2082 m\u00e1ximo: qu\u00e9 es y por qu\u00e9 importa para tu salud\",\"datePublished\":\"2026-11-03T09:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/es\\\/medicina-deportiva\\\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\\\/\"},\"wordCount\":3263,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/es\\\/medicina-deportiva\\\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/vo2-cover.webp\",\"articleSection\":[\"Medicina deportiva\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/es\\\/medicina-deportiva\\\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/es\\\/medicina-deportiva\\\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\\\/\",\"name\":\"VO\u2082 m\u00e1ximo: qu\u00e9 es, c\u00f3mo medirlo y c\u00f3mo mejorarlo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/es\\\/medicina-deportiva\\\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/es\\\/medicina-deportiva\\\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/vo2-cover.webp\",\"datePublished\":\"2026-11-03T09:00:00+00:00\",\"description\":\"El VO\u2082 m\u00e1ximo mide cu\u00e1nto ox\u00edgeno usa tu cuerpo en el esfuerzo y es uno de los mejores signos de salud. Qu\u00e9 indica, c\u00f3mo medirlo y c\u00f3mo mejorarlo.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/es\\\/medicina-deportiva\\\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/es\\\/medicina-deportiva\\\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/es\\\/medicina-deportiva\\\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/vo2-cover.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/vo2-cover.webp\",\"width\":1600,\"height\":840,\"caption\":\"Ciclista pedalando numa estrada em curva no meio de uma floresta de pinheiros\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/es\\\/medicina-deportiva\\\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"VO\u2082 m\u00e1ximo: qu\u00e9 es y por qu\u00e9 importa para tu salud\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Cl\u00ednica Nering\",\"description\":\"Performance e Sa\u00fade\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Cl\u00ednica Nering\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.clinicanering.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Design-sem-nome.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.clinicanering.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Design-sem-nome.png\",\"width\":1563,\"height\":1563,\"caption\":\"Cl\u00ednica Nering\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/clinica.nering\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7ad6b0ae64865ab53b092185769b59d3\",\"name\":\"Dr. Gilberto Nering Junior\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/wp-content\\\/themes\\\/Clinica%20Nering\\\/assets\\\/images\\\/relume-254303-p-800.jpeg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/wp-content\\\/themes\\\/Clinica%20Nering\\\/assets\\\/images\\\/relume-254303-p-800.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/wp-content\\\/themes\\\/Clinica%20Nering\\\/assets\\\/images\\\/relume-254303-p-800.jpeg\",\"caption\":\"Dr. Gilberto Nering Junior\"},\"description\":\"M\u00e9dico do Esporte, Nutr\u00f3logo. Especialista em performance, emagrecimento e sa\u00fade metab\u00f3lica. Autor de \u201cO Guia Completo de Beach Tennis\u201d.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/blog.clinicanering.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/clinicanering.com\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"VO\u2082 m\u00e1ximo: qu\u00e9 es, c\u00f3mo medirlo y c\u00f3mo mejorarlo","description":"El VO\u2082 m\u00e1ximo mide cu\u00e1nto ox\u00edgeno usa tu cuerpo en el esfuerzo y es uno de los mejores signos de salud. Qu\u00e9 indica, c\u00f3mo medirlo y c\u00f3mo mejorarlo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"VO\u2082 m\u00e1ximo: qu\u00e9 es, c\u00f3mo medirlo y c\u00f3mo mejorarlo","og_description":"El VO\u2082 m\u00e1ximo mide cu\u00e1nto ox\u00edgeno usa tu cuerpo en el esfuerzo y es uno de los mejores signos de salud. Qu\u00e9 indica, c\u00f3mo medirlo y c\u00f3mo mejorarlo.","og_url":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/","og_site_name":"Blog Cl\u00ednica Nering","article_published_time":"2026-11-03T09:00:00+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":840,"url":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vo2-cover.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Dr. Gilberto Nering Junior","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Dr. Gilberto Nering Junior","Tempo estimado de leitura":"16 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/"},"author":{"name":"Dr. Gilberto Nering Junior","@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/#\/schema\/person\/7ad6b0ae64865ab53b092185769b59d3"},"headline":"VO\u2082 m\u00e1ximo: qu\u00e9 es y por qu\u00e9 importa para tu salud","datePublished":"2026-11-03T09:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/"},"wordCount":3263,"publisher":{"@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vo2-cover.webp","articleSection":["Medicina deportiva"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/","url":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/","name":"VO\u2082 m\u00e1ximo: qu\u00e9 es, c\u00f3mo medirlo y c\u00f3mo mejorarlo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vo2-cover.webp","datePublished":"2026-11-03T09:00:00+00:00","description":"El VO\u2082 m\u00e1ximo mide cu\u00e1nto ox\u00edgeno usa tu cuerpo en el esfuerzo y es uno de los mejores signos de salud. Qu\u00e9 indica, c\u00f3mo medirlo y c\u00f3mo mejorarlo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/#primaryimage","url":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vo2-cover.webp","contentUrl":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vo2-cover.webp","width":1600,"height":840,"caption":"Ciclista pedalando numa estrada em curva no meio de uma floresta de pinheiros"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/es\/medicina-deportiva\/vo2-maximo-que-es-por-que-importa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"VO\u2082 m\u00e1ximo: qu\u00e9 es y por qu\u00e9 importa para tu salud"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/","name":"Cl\u00ednica Nering","description":"Performance e Sa\u00fade","publisher":{"@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/#organization","name":"Cl\u00ednica Nering","url":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.clinicanering.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Design-sem-nome.png","contentUrl":"https:\/\/blog.clinicanering.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Design-sem-nome.png","width":1563,"height":1563,"caption":"Cl\u00ednica Nering"},"image":{"@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/clinica.nering"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/#\/schema\/person\/7ad6b0ae64865ab53b092185769b59d3","name":"Dr. Gilberto Nering Junior","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/clinicanering.com\/wp-content\/themes\/Clinica%20Nering\/assets\/images\/relume-254303-p-800.jpeg","url":"https:\/\/clinicanering.com\/wp-content\/themes\/Clinica%20Nering\/assets\/images\/relume-254303-p-800.jpeg","contentUrl":"https:\/\/clinicanering.com\/wp-content\/themes\/Clinica%20Nering\/assets\/images\/relume-254303-p-800.jpeg","caption":"Dr. Gilberto Nering Junior"},"description":"M\u00e9dico do Esporte, Nutr\u00f3logo. Especialista em performance, emagrecimento e sa\u00fade metab\u00f3lica. Autor de \u201cO Guia Completo de Beach Tennis\u201d.","sameAs":["https:\/\/blog.clinicanering.com"],"url":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=496"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/496\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2369,"href":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/496\/revisions\/2369"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}