{"id":458,"date":"2026-10-30T09:00:00","date_gmt":"2026-10-30T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/?p=458"},"modified":"2026-10-28T15:16:46","modified_gmt":"2026-10-28T15:16:46","slug":"vitamina-d-quando-integrare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/it\/integratori\/vitamina-d-quando-integrare\/","title":{"rendered":"Vitamina D: quando conviene integrarla (e quando no)"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p><strong>Punti principali<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La vitamina D si occupa soprattutto delle ossa e del calcio, e fa una grande differenza in chi ha una carenza.<\/li>\n<li>In chi \u00e8 in salute e non ha fattori di rischio, dosarla di routine e integrarla di propria iniziativa non previene le malattie e non migliora le prestazioni.<\/li>\n<li>L&#8217;esame conviene quando c&#8217;\u00e8 un motivo: poco sole, obesit\u00e0, malassorbimento, osteoporosi o farmaci che interferiscono con la vitamina D.<\/li>\n<li>Secondo le soglie della Endocrine Society del 2011, sotto 20 ng\/mL si parla di carenza; negli atleti, le fasce cambiano da un ente all&#8217;altro.<\/li>\n<li>Con una carenza confermata, la reintegrazione ha una dose, una durata e un esame da ripetere, sempre con la guida del medico.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<p>La <strong>vitamina D<\/strong> \u00e8 la vitamina di moda, una di quelle che tutti vogliono dosare e cominciare a prendere per sicurezza. Nella vita reale, conviene a chi ha una carenza o un motivo per rischiare di averla. Per chi \u00e8 in salute e non corre questo rischio, prenderla di propria iniziativa non previene malattie, non migliora le prestazioni, e si pu\u00f2 persino esagerare con la dose.<\/p>\n<h2>Conviene prendere la vitamina D?<\/h2>\n<p>Conviene a chi ha una carenza confermata dall&#8217;esame o un motivo chiaro per rischiare di averla. Per l&#8217;adulto sano, senza sintomi e senza fattori di rischio, le linee guida attuali non raccomandano di dosarla di routine n\u00e9 di integrarla per prevenire malattie, perch\u00e9 i grandi studi non hanno mostrato vantaggi in questo gruppo. La linea guida del 2024 della Endocrine Society \u00e8 andata oltre e ha smesso di raccomandare un livello da raggiungere nel sangue per la popolazione generale.<\/p>\n<h2>A cosa serve la vitamina D (davvero)<\/h2>\n<p>La vitamina D si occupa soprattutto delle <strong>ossa<\/strong>. Aiuta l&#8217;intestino ad assorbire calcio e fosforo, mantiene solido lo scheletro e partecipa anche alla funzione muscolare, come riassume la revisione classica sulla carenza di vitamina D pubblicata sul <strong>New England Journal of Medicine<\/strong> nel 2007. In chi ha davvero una carenza questo fa una grande differenza, perch\u00e9 la mancanza porta a ossa deboli, dolore e debolezza muscolare, e nei casi gravi al rachitismo nei bambini e all&#8217;osteomalacia negli adulti.<\/p>\n<p>Il problema nasce quando la vitamina D viene venduta come se risolvesse tutto, dall&#8217;immunit\u00e0 al cancro e persino al dimagrimento. La scienza non sostiene questo pacchetto, e l&#8217;effetto dimostrato resta quello su ossa e calcio. Lo stesso eccesso di pubblicit\u00e0 si vede in altri integratori, come ho spiegato nell&#8217;articolo sul <a href=\"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/it\/integratori\/collagene-funziona-pelle-articolazioni\/\">collagene<\/a>.<\/p>\n<h2>Da dove viene la vitamina D<\/h2>\n<p>La maggior parte della tua vitamina D viene dal <strong>sole<\/strong>. Quando la pelle riceve i raggi UVB, produce da sola la vitamina, quindi chi vive in un posto soleggiato e si espone un po&#8217; di solito ha livelli migliori. Il cibo contribuisce poco: pesci grassi come salmone e sardine, tuorlo d&#8217;uovo e alcuni alimenti fortificati ne contengono una piccola quantit\u00e0, che difficilmente basta da sola. La stessa revisione del <strong>New England Journal of Medicine<\/strong> e una revisione sui micronutrienti uscita sulla stessa rivista nel 2025 descrivono questo ruolo del sole e della dieta.<\/p>\n<p>Qui c&#8217;\u00e8 un dilemma: prendere il sole aiuta con la vitamina D, ma il sole in eccesso, senza protezione, aumenta il rischio di tumore della pelle e di invecchiamento precoce. Il buon senso risolve quasi tutto: un po&#8217; di sole regolare, senza esagerare, e protezione quando l&#8217;esposizione \u00e8 lunga. Se anche cos\u00ec il livello non basta, e c&#8217;\u00e8 un motivo per preoccuparsene, allora entra in gioco l&#8217;integratore, con la guida del medico.<\/p>\n<h2>Chi dovrebbe fare l&#8217;esame (e chi non ne ha bisogno)<\/h2>\n<p>Dosare la vitamina D a tutte le persone sane non \u00e8 raccomandato. La linea guida del 2024 della Endocrine Society e la task force statunitense per la prevenzione (USPSTF) ritengono che non ci siano prove sufficienti che cercare e trattare livelli bassi in adulti sani e senza sintomi migliori fratture, mortalit\u00e0 o rischio cardiaco. Senza un motivo, l&#8217;esame di solito porta solo preoccupazione e un integratore che non cambia nulla.<\/p>\n<p>Il dosaggio ha senso quando c&#8217;\u00e8 un motivo. I principali sono:<\/p>\n<ul>\n<li>poca esposizione al sole, lavoro al chiuso tutto il giorno, uso costante della crema solare;<\/li>\n<li>pelle pi\u00f9 pigmentata, che produce meno vitamina D al sole;<\/li>\n<li>obesit\u00e0, che trattiene la vitamina D nel grasso;<\/li>\n<li>malassorbimento intestinale, chirurgia bariatrica, malattie dei reni o del fegato;<\/li>\n<li>osteoporosi o ossa gi\u00e0 fragili;<\/li>\n<li>uso di farmaci che interferiscono con il metabolismo della vitamina D;<\/li>\n<li>gravidanza e alcune malattie specifiche.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chi ha uno di questi motivi trae beneficio dal dosaggio. Chi non ne ha, nella maggior parte dei casi, non ne ha bisogno.<\/p>\n<h2>Quali sono i livelli normali?<\/h2>\n<p>L&#8217;esame misura la 25-idrossivitamina D, in nanogrammi per millilitro (ng\/mL); alcuni laboratori danno il risultato in nanomoli per litro (nmol\/L), e 20 ng\/mL corrispondono a 50 nmol\/L. Le soglie della tabella per la popolazione generale vengono dalla <strong>linea guida del 2011 della Endocrine Society<\/strong>. La linea guida del 2024 della stessa societ\u00e0 ha smesso di definire le fasce di carenza e di sufficienza, perch\u00e9 mancavano studi che collegassero un numero a un beneficio, ma le fasce del 2011 restano il riferimento pi\u00f9 citato. In Brasile, la presa di posizione del 2020 delle societ\u00e0 SBEM e SBPC\/ML considera normale un valore da 20 a 60 ng\/mL per la popolazione generale, chiama carenza un valore sotto 20 e raccomanda di restare sopra 30 in gruppi specifici, come chi ha pi\u00f9 di 65 anni, le donne in gravidanza e le persone con osteoporosi, fratture da fragilit\u00e0, cadute frequenti, malattia renale cronica, cancro o in terapia con farmaci che interferiscono con la vitamina D. Per gli atleti, il riferimento \u00e8 la presa di posizione congiunta dell&#8217;American College of Sports Medicine del 2016, insieme alle revisioni di medicina dello sport:<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Fascia<\/th>\n<th>Popolazione generale (Endocrine Society 2011)<\/th>\n<th>Atleti (ACSM 2016)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Carenza<\/td>\n<td>sotto 20 ng\/mL<\/td>\n<td>sotto 20 ng\/mL (50 nmol\/L)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Insufficienza<\/td>\n<td>da 21 a 29 ng\/mL<\/td>\n<td>da 20 a 30 ng\/mL (da 50 a 75 nmol\/L)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sufficienza<\/td>\n<td>da 30 a 100 ng\/mL<\/td>\n<td>a partire da 30 ng\/mL (75 nmol\/L)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sopra il limite<\/td>\n<td>sopra 100 ng\/mL<\/td>\n<td>nessuna soglia specifica<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<figure class=\"nering-chart\">\n<img decoding=\"async\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/vitd-diagram-v2-it.svg\" alt=\"Come leggere l'esame della vitamina D: carenza sotto 20 ng\/mL, insufficienza da 21 a 29, sufficienza da 30 a 100 e sopra 100 si supera il limite, secondo le soglie della Endocrine Society del 2011\" width=\"1000\" height=\"400\" loading=\"lazy\"><br \/>\n<\/figure>\n<p>Negli atleti, le definizioni variano tra le fonti. La presa di posizione congiunta dell&#8217;American College of Sports Medicine usa insufficienza da 50 a 75 nmol\/L e carenza sotto 50 nmol\/L. Le revisioni di medicina dello sport, invece, di solito usano la sufficienza a partire da 30 ng\/mL (75 nmol\/L). I livelli bassi non sono rari: una metanalisi del 2022, con 51 studi e pi\u00f9 di 5.000 atleti d&#8217;\u00e9lite, ha trovato un&#8217;insufficienza (sotto 50 nmol\/L) nel <strong>30% degli adulti<\/strong>, e un po&#8217; di pi\u00f9 negli adolescenti.<\/p>\n<p>Le soglie cambiano in base all&#8217;ente (la National Academy of Medicine statunitense, per esempio, considera sufficienti circa 20 ng\/mL per la maggior parte delle persone), e il risultato varia anche da un laboratorio all&#8217;altro. Per questo il numero va letto nel tuo contesto, non isolato.<\/p>\n<h2>Cosa fa e cosa non fa l&#8217;integrazione<\/h2>\n<p>In chi ha una vera carenza, reintegrare la vitamina D corregge la parte che riguarda ossa e calcio, e in quel caso \u00e8 una cura. L&#8217;errore \u00e8 pensare che, in chi ne ha gi\u00e0 abbastanza, prenderne di pi\u00f9 porti qualche vantaggio extra.<\/p>\n<p>I grandi studi non mostrano questo vantaggio. Nel VITAL, un grande studio americano pubblicato sul <strong>New England Journal of Medicine<\/strong>, 2.000 UI al giorno non hanno ridotto tumori, infarti n\u00e9 fratture in adulti di mezza et\u00e0 e anziani, e la USPSTF arriva a sconsigliare l&#8217;integrazione a basso dosaggio solo per prevenire le fratture nelle donne sane in postmenopausa. Prendere vitamina D per prevenzione, quando si sta gi\u00e0 bene, non mantiene quello che promette la pubblicit\u00e0.<\/p>\n<p>Negli ultimi anni \u00e8 entrata nel discorso anche l&#8217;<strong>immunit\u00e0<\/strong>, con la vitamina D testata per prevenire influenza, infezioni respiratorie e persino il COVID. Lo studio pi\u00f9 grande sul tema, il CORONAVIT, pubblicato sul <strong>BMJ<\/strong> nel 2022, ha seguito pi\u00f9 di 6.000 adulti nel Regno Unito, ha dosato la vitamina D e ha offerto un integratore a chi aveva livelli bassi. Non c&#8217;\u00e8 stata riduzione delle infezioni respiratorie n\u00e9 del COVID. Una metanalisi del 2021 su <strong>Lancet Diabetes &amp; Endocrinology<\/strong> aveva trovato un piccolo effetto con dosi giornaliere basse, ma l&#8217;aggiornamento del 2025, con pi\u00f9 studi inclusi, ha perso la significativit\u00e0 statistica. L&#8217;idea che la vitamina D potenzi le difese di chi sta gi\u00e0 bene non si \u00e8 confermata.<\/p>\n<h2>Vitamina D e chi si allena<\/h2>\n<p>Chi si allena ha pi\u00f9 probabilit\u00e0 di avere la vitamina D bassa. Allenarsi al chiuso, in orari con poco sole, la crema solare, pi\u00f9 grasso corporeo e l&#8217;inverno abbassano i livelli. Conviene tenerla d&#8217;occhio, soprattutto in chi ha una frattura da stress, dolore o debolezza muscolare senza spiegazione. Un osso che si rompe con l&#8217;allenamento pu\u00f2 anche essere il segno che l&#8217;energia della dieta non basta, argomento dell&#8217;articolo sulla <a href=\"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/it\/medicina-dello-sport\/red-s-carenza-energetica-relativa-nello-sport\/\">RED-S e la carenza energetica nello sport<\/a>. Il dolore che compare durante la corsa, invece, ha un percorso tutto suo, che spiego nell&#8217;articolo sul <a href=\"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/it\/medicina-dello-sport\/dolore-nella-corsa-quando-andare-dal-medico\/\">dolore nella corsa<\/a>.<\/p>\n<p>Portare la vitamina D sopra la sufficienza non migliora le prestazioni. Correggere una carenza aiuta l&#8217;atleta a tornare alla normalit\u00e0, e l\u00ec finisce. Una metanalisi del 2017 su <strong>Sports Medicine<\/strong> ha riunito gli studi sugli atleti e ha visto che l&#8217;integrazione ha alzato il livello nel sangue, ma nessuno degli studi che hanno misurato le prestazioni ha mostrato un miglioramento. Il consenso dell&#8217;American College of Sports Medicine va nella stessa direzione: integrare quando la carenza \u00e8 documentata, e non come routine per cercare di rendere di pi\u00f9. Se l&#8217;obiettivo \u00e8 guadagnare forza e massa muscolare, la <a href=\"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/it\/integratori\/creatina-oltre-la-palestra-cervello-donne-anziani\/\">creatina<\/a> ha prove molto pi\u00f9 solide, e le proteine della dieta, comprese quelle del <a href=\"https:\/\/clinicanering.com\/blog\/it\/integratori\/whey-protein-a-cosa-serve-quanto-prenderne\/\">whey<\/a>, contano pi\u00f9 di qualsiasi vitamina.<\/p>\n<h2>D2 o D3, e come prenderla<\/h2>\n<p>In farmacia trovi due forme: la D2 (ergocalciferolo) e la <strong>D3 (colecalciferolo)<\/strong>. La D3 \u00e8 la stessa che produce la tua pelle e, in una metanalisi del 2012, ha alzato i livelli nel sangue in modo pi\u00f9 efficiente della D2, soprattutto con dosi distanziate. \u00c8 quella che si preferisce. Essendo liposolubile, si assorbe meglio insieme a un pasto con un po&#8217; di grassi: in uno studio del 2015, il picco nel sangue \u00e8 stato circa il 32% pi\u00f9 alto che con un pasto senza grassi.<\/p>\n<p>La quantit\u00e0 giusta dipende dal tuo livello e dal tuo caso, e viene dalla valutazione, non dall&#8217;etichetta. Comprare il flacone pi\u00f9 concentrato dello scaffale e prenderlo alla cieca ti avvicina solo all&#8217;eccesso.<\/p>\n<h2>Come reintegrarla quando serve<\/h2>\n<p>Con la carenza confermata, la reintegrazione \u00e8 guidata dal medico: una dose di correzione per qualche settimana, poi il mantenimento, e l&#8217;esame ripetuto dopo alcuni mesi. Negli atleti con livelli bassi e poco sole, una revisione del 2018 su <strong>Sports Medicine<\/strong> propone dosi di correzione tra 2.000 e 4.000 UI al giorno, sempre sotto controllo medico.<\/p>\n<p>La vitamina D in <strong>eccesso fa male<\/strong>: una megadose presa senza indicazione pu\u00f2 alzare troppo il calcio nel sangue e sovraccaricare i reni. La presa di posizione brasiliana del 2020 avverte che l&#8217;intossicazione, che pu\u00f2 essere grave, compare con livelli sopra 100 ng\/mL nel sangue. Con questo rischio, la reintegrazione ha dose, durata e rivalutazione definite. Per la maggior parte delle persone bastano le basi: un po&#8217; di sole con buon senso, un&#8217;alimentazione equilibrata e muoversi.<\/p>\n<h2>In pratica<\/h2>\n<ol type=\"1\">\n<li>Se sei in salute, senza sintomi e senza nulla che aumenti il rischio di carenza, non hai bisogno di dosare la vitamina D di routine.<\/li>\n<li>Se hai un fattore di rischio (poco sole, obesit\u00e0, malassorbimento, osteoporosi, farmaci che interferiscono con la vitamina D), parla con il medico della possibilit\u00e0 di dosarla.<\/li>\n<li>Leggi il risultato nel tuo contesto: secondo le soglie del 2011, sotto 20 \u00e8 carenza, e l&#8217;unit\u00e0 del referto (ng\/mL o nmol\/L) cambia il numero.<\/li>\n<li>Con una carenza confermata, fai una reintegrazione guidata dal medico, con una durata definita e l&#8217;esame ripetuto dopo alcuni mesi.<\/li>\n<li>Se decidi di prenderla, scegli la D3 insieme a un pasto con un po&#8217; di grassi.<\/li>\n<li>Non prendere megadosi di tua iniziativa: la vitamina D in eccesso alza il calcio e sovraccarica i reni.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Conclusione<\/h2>\n<p>La vitamina D conta per le ossa e il calcio e fa una grande differenza in chi ha una carenza, ma \u00e8 ben lontana dalla vitamina magica che vendono. In chi non rischia una carenza, dosarla e integrarla per moda non previene malattie, non migliora le prestazioni, e ha anche i suoi rischi. Se hai qualche fattore di rischio o sintomo, conviene dosarla e trattarla con la guida del medico, nel tuo contesto.<\/p>\n<p>Un abbraccio e alla prossima!<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Medico responsabile:<\/strong> <a href=\"https:\/\/clinicanering.com\/sobre\/\">Dr. Gilberto Nering Junior<\/a>, <a href=\"https:\/\/clinicanering.com\/medicina-do-esporte\/\">medico dello sport<\/a>, CRM-SP 160822, RQE 142486 (Medicina dello Sport, Brasile).<\/p>\n<p><small>Questo testo non \u00e8 sponsorizzato, ha scopo informativo e non sostituisce una valutazione individuale. Domande sul contenuto: <a href=\"https:\/\/clinicanering.com\/contato\/\">contatti della clinica<\/a>.<\/small><\/p>\n<div class=\"nering-faq\">\n<h2>Domande frequenti sulla vitamina D<\/h2>\n<h3>Devo prendere la vitamina D tutti i giorni per prevenzione?<\/h3>\n<p>Non come regola: in chi \u00e8 in salute e senza fattori di rischio, prendere vitamina D per prevenzione non ha ridotto tumori, infarti n\u00e9 fratture negli studi. L&#8217;integrazione conviene quando c&#8217;\u00e8 una carenza o il rischio di averla.<\/p>\n<h3>Devo dosare la vitamina D negli esami di routine?<\/h3>\n<p>Solo se c&#8217;\u00e8 un motivo, perch\u00e9 le linee guida non raccomandano lo screening della vitamina D negli adulti sani e senza sintomi. Il dosaggio \u00e8 indicato quando c&#8217;\u00e8 un fattore di rischio, un sintomo o una malattia che lo giustifichi.<\/p>\n<h3>Qual \u00e8 il livello normale di vitamina D?<\/h3>\n<p>Secondo le soglie della linea guida del 2011 della Endocrine Society, sotto 20 ng\/mL \u00e8 carenza, da 21 a 29 \u00e8 insufficienza e da 30 a 100 \u00e8 sufficienza. La linea guida del 2024 non definisce pi\u00f9 queste fasce, e negli atleti ogni ente usa le proprie. Il valore varia un po&#8217; da un laboratorio all&#8217;altro, quindi va letto nel contesto.<\/p>\n<h3>Il sole d\u00e0 abbastanza vitamina D?<\/h3>\n<p>Per molte persone s\u00ec, dato che la maggior parte viene dal sole. Ma chi prende poco sole, usa molta crema solare, ha la pelle pi\u00f9 pigmentata o pi\u00f9 grasso corporeo pu\u00f2 non arrivarci con la sola esposizione.<\/p>\n<h3>La vitamina D previene influenza o COVID?<\/h3>\n<p>I dati non lo sostengono: lo studio pi\u00f9 grande sul tema, il CORONAVIT, pubblicato nel 2022, non ha ridotto le infezioni respiratorie n\u00e9 il COVID, e la metanalisi pi\u00f9 recente, del 2025, non ha mostrato una protezione statisticamente significativa. Il ruolo della vitamina D \u00e8 correggere la carenza in chi ne ha poca.<\/p>\n<h3>D2 o D3, quale \u00e8 meglio?<\/h3>\n<p>La D3 (colecalciferolo) \u00e8 quella preferita, perch\u00e9 alza i livelli nel sangue in modo pi\u00f9 efficiente, soprattutto con dosi distanziate. Essendo liposolubile, si assorbe meglio insieme a un pasto con un po&#8217; di grassi.<\/p>\n<h3>Prendere tanta vitamina D fa male?<\/h3>\n<p>S\u00ec: in eccesso, pu\u00f2 alzare troppo il calcio nel sangue e sovraccaricare i reni. Un livello sopra 100 ng\/mL nel sangue comporta gi\u00e0 un rischio di intossicazione, quindi la reintegrazione ha dose e durata definite, con un controllo medico.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Bibliografia<\/h2>\n<ol type=\"1\">\n<li>Allen LH. Micronutrients: assessment, requirements, deficiencies, and interventions. <em>N Engl J Med<\/em>. 2025;392(10):1006-1016. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1056\/NEJMra2314150\">doi:10.1056\/NEJMra2314150<\/a><\/li>\n<li>Dawson-Hughes B, Harris SS, Lichtenstein AH, et al. Dietary fat increases vitamin D-3 absorption. <em>J Acad Nutr Diet<\/em>. 2015;115(2):225-230. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jand.2014.09.014\">doi:10.1016\/j.jand.2014.09.014<\/a><\/li>\n<li>Demay MB, Pittas AG, Bikle DD, et al. 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Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of stratified aggregate data. <em>Lancet Diabetes Endocrinol<\/em>. 2025;13(4):307-320. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/S2213-8587(24)00348-6\">doi:10.1016\/S2213-8587(24)00348-6<\/a><\/li>\n<li>Jolliffe DA, Holt H, Greenig M, et al. Effect of a test-and-treat approach to vitamin D supplementation on risk of all cause acute respiratory tract infection and covid-19: phase 3 randomised controlled trial (CORONAVIT). <em>BMJ<\/em>. 2022;378:e071230. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj-2022-071230\">doi:10.1136\/bmj-2022-071230<\/a><\/li>\n<li>Kimball SM, Holick MF. Official recommendations for vitamin D through the life stages in developed countries. <em>Eur J Clin Nutr<\/em>. 2020;74(11):1514-1518. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41430-020-00706-3\">doi:10.1038\/s41430-020-00706-3<\/a><\/li>\n<li>LeBoff MS, Chou SH, Ratliff KA, et al. 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Vitamin D and the athlete: current perspectives and new challenges. <em>Sports Med<\/em>. 2018;48(Suppl 1):3-16. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40279-017-0841-9\">doi:10.1007\/s40279-017-0841-9<\/a><\/li>\n<li>Peeling P, Sim M, McKay AKA. Considerations for the consumption of vitamin and mineral supplements in athlete populations. <em>Sports Med<\/em>. 2023;53(Suppl 1):15-24. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40279-023-01875-4\">doi:10.1007\/s40279-023-01875-4<\/a><\/li>\n<li>Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. American College of Sports Medicine joint position statement: nutrition and athletic performance. <em>Med Sci Sports Exerc<\/em>. 2016;48(3):543-568. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1249\/MSS.0000000000000852\">doi:10.1249\/MSS.0000000000000852<\/a><\/li>\n<li>Tripkovic L, Lambert H, Hart K, et al. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. <em>Am J Clin Nutr<\/em>. 2012;95(6):1357-1364. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3945\/ajcn.111.031070\">doi:10.3945\/ajcn.111.031070<\/a><\/li>\n<li>US Preventive Services Task Force. Screening for vitamin D deficiency in adults: US Preventive Services Task Force recommendation statement. <em>JAMA<\/em>. 2021;325(14):1436. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jama.2021.3069\">doi:10.1001\/jama.2021.3069<\/a><\/li>\n<li>US Preventive Services Task Force. Vitamin D, calcium, or combined supplementation for the primary prevention of fractures in community-dwelling adults: US Preventive Services Task Force recommendation statement. <em>JAMA<\/em>. 2018;319(15):1592. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jama.2018.3185\">doi:10.1001\/jama.2018.3185<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@type\": \"FAQPage\", \"inLanguage\": \"it\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Devo prendere la vitamina D tutti i giorni per prevenzione?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Non come regola: in chi \u00e8 in salute e senza fattori di rischio, prendere vitamina D per prevenzione non ha ridotto tumori, infarti n\u00e9 fratture negli studi. 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